Catégorie : Recettes de légumes

Cocotte de légumes au curry

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Ingrédients :

  • 1 brique de lait de coco
  • 3 carottes
  • 1 poignée d’épinards
  • 1 poignée de choux de bruxelles
  • 4 pommes de terre rate
  • 1 poignée d’haricots verts
  • 1 cuil à soupe de curry
  • 1 cuil à café de gingembre moulu
  • 1 oignon
  • 1 gousse  d’ail
  • 1 citron vert
  • 1 cuil à soupe d’huile d’olive

Préparation :

  • Préparer tous les légumes : hacher l’oignon et l’ail, couper les carottes en bâtonnets, préparer les épinards, éplucher les pommes de terre.
  • Blanchir quelques minutes les choux de bruxelles.
  •  Dans une petite cocotte, verser l’huile d’olive et les épices, faire chauffer à feu moyen pour exaler les parfums des épices.
  • Ajouter l’oignon et l’ail haché, laisser cuire quelques minutes en remuant.
  • Ajouter les choux de bruxelles, les carottes, les pommes de terre, les haricots verts, un demi verre d’eau et la moitié de la brique de lait de coco.
  • Couvrir et laisser cuire à feu doux pendant une  une vingtaine de minutes.
  • Ajouter les épinards et le reste de lait de coco, saler, poivrer et vérifier l’assaisonnement et laisser finir de cuire quelques minutes.
  • Au moment de servir ajouter le jus de citron
  • Servez le curry de légumes bien  chaud en accompagnement de poisson par exemple.
  • Pour un plat végétarien, accompagner de riz.

Butternut, champignons, oignons rouges et noix de pécan

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Le butternut traité en deux façons…….

Ingrédients :

  • 1 butternut
  • 300g de champignons de paris rosés
  • 1 oignon rouge
  • 10cl de crème fraîche
  • 2 cuil à soupe d’huile d’olive
  • 1 poignée de noix de pécan grillées

Préparation :

  • Eplucher la butternut.
  • Couper 8 tranches fines bien rondes dans le haut de la butternut.
  • Les disposer sur une plaque allant au four recouverte de papier sulfurisé, passer au pinceau un peu d’huile d’olive et faire cuire au four th 180° pendant 12 à 15 minutes.
  • Couper en gros cubes le reste de butternut, le verser dans une casserole avec un verre d’eau et le faire cuire, puis bien égoutter et mixer en purée avec la crème fraiche, saler, poivrer.
  • Bien laver les champignons rosés
  • Emincer l’oignon rouge et le faire revenir dans une poêle dans 2 cuillères d’huile d’olive, puis ajouter les champignons entiers et laisser cuire sur feu moyen.
  • Pour le dressage, disposer au fond d’un plat les rondelles de butternut, ajouter une cuillère de purée et décorer avec les champignons et oignons rouges, des noix de pécan grossièrement concassées, poivrer et servir bien chaud.

Polenta à la roquette

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Ingrédients :

  • 1,25 l eau et lait mélangé (moitié )
  • 1 sachet de polenta Tipiak
  • 80g de roquette
  • 10cl de crème épaisse
  • 1 cuil à soupe de beurre
  • 1 cuil à soupe de parmesan râpé

Préparation :

  • Faire bouillir le mélange eau et lait, le beurre, saler.
  • Verser la polenta, remuer avec un fouet à main pour enlever les grumeaux et laisser cuire à feu environ 5 bonnes minutes tout en remuant.
  • Mixer finement la roquette avec la crème puis le verser dans la polenta, ajouter le parmesan, vérifier l’assaisonnement et servir bien chaud.